Програма за щастие за всяка майка

Всеки знае, че майчинството е много изтощително! Вие носите отговорност за всички и за всичко.
Отдавна отмина времето, когато можеше да оставите детето само на двора или да го пуснете да си играе някъде из квартала. Съвременният начин на живот не дава шанс на жената да се отпусне. Не може да се "изключи" и за минута ... 

Не опитвайте да сте  „вечния двигател“

Чувството, че е „вечен двигател“, може да я ласкае, да поддържайки в нея измамно чувство за незаменимост. Но ако продължи да проявява твърде дълго личен героизъм, в даден момент психиката ѝ се обръща срещу нея. Трябва навреме да помисли и за себе си.
Може и да не знае как. Много жени не познават изкуството да се грижат за себе си, в добрия смисъл на думата. Но може да се научат на това! 

Децата имат имат нужда от щастливи майки!

Програма в 15 точки

Ето 15 лесни съвета от семейния терапевт Лийн Авила за това как да запалите добро настроение и по този начин да поддържате контакт с децата си. 

1. Научете се да казвате „не“. Ясно е, че майката винаги е готова да помогне на всички. Но си струва да знае, че вечната готовност да даде рамо на всеки, поражда вечно търсене. Следователно вечни усилия от страна на тази, която има по-силни рамене и ръце от другите. Научете се да дозирате разумно ентусиазма си!

2. Ясно обяснете на близките си, че трябва да прекарате известно време без тях. Настоявайте за това. Не забравяйте: „Моят дом е моята крепост." Така че използвайте къщата като скривалище!

3. Не пропускайте да излизате и да се срещате с приятелки. Макар и редки, тези срещи бързо „връщат към живота“!

4. Намерете си хоби. Идеята, разбира се, не е нова, но полезността ѝ може да бъде оценена само когато тази идея се превърне в действие. Всяко хоби помага за изграждане на качествено различни отношения с децата - по-уважителни и партньорски.

5. Преразгледайте собствените си ценности. Любопитното е, че преди брака всеки слага себе си в челото на списъка си с приоритети. Това е естествено.
Когато се ожени, жената незабавно мести себе си и своя любим в дъното на този списък. Тези, които не го правят, се оказват в много по-изгодно положение в брака и не само там. Има за какво да помислим ...

6. Не се упреквайте за грешките си. Грешките са част от живота ни. Просто се учете от тях: правете изводи и се старайте да не ги повтаряте. И научете на това и децата си!

7. Поставете си цели, но докато се движите към тях, оставете пространство за спокоен живот. Например, ако посещавате курс, не смятайте за задължително да получите професионална диплома. В края на краищата, понякога можете да ходите на курс само заради релаксацията, за да сте сред хора с близки интереси или, за да пътувате до друга част на града ... Позволете си понякога да правите неща, без много стрес!

Снимка: Guliver / Getty

8. Ако усещате нужда от физическа активност, спортувайте. Опитайте се да намерите спорт, който ще ви достави удоволствие и полза. И нека е в приятна компания.

9. Не се страхувайте да помолите за помощ. Родителството ни кара понякога да се смущаваме от собственото си невежество за някои неща.
Но има ли проблем с това ? Просто трябва да зададете въпроси и да помолите за помощ. Има толкова много хора, които знаят и могат да помогнат.

10. Не е задължително е да криете лошото си настроение. Животът е шарен и настроението, особено на жената, може да бъде много различно. Тичане нагоре-надолу, проблеми с деца, съпруг, възрастни родители, няма достатъчно пари ... Няма нищо лошо, ако близките видят, че мама е в лошо настроение и нека се научат да живеят с това.

11. Смейте се. Задължително е! Намерете причина да се смеете, не е толкова трудно. Зарежете почистването. Идете в парка, купете билети за хокей за цялото семейство - съпругът и момчетата ще бъдат зашеметени. Но нямате представа как една такава неделя ще ви направи приятели!
Дори с цялото семейство да отидете на риболов (вместо на скучна лятна вила), съвместните спомени дълго ще ви поддържат в тонус.

12 . Винаги можете да намерите повод да се забавлявате. Не търсете оправдания! Направете го.

Снимка: Guliver / Getty

13. Научете се да спирате и да си поемате дъх. Буквално. Чаша чай, кафе. Без телевизор. Сама в стаята (помниш ли? Моят дом е моята крепост). 20 минути почивка. Помага!

14. Пробвайте с йога. Разбира се, йогата не е опция за всеки. Но е добре да се опита. И, ако ви допадне, определено ще бъдете възхитени от това ново изживяване.

15. Вземете топла баня в края на деня. Извинете за баналността. Първо душ с гел, а след това просто топла вана. Няма жена, която да не се обори след топла баня!

Това са простите съвети ...
Ако  жената не знае как да обича себе си, няма опит, умения и способност да се грижи за своето тяло и добро настроение, тя няма как да е особено полезна за своите деца.
Не сте ли се убедили, че усмивката ѝ  най-барзо  лекува нейните деца и , когато е щастлива и сияе, по-лесно печели тяхното уважение и приятелство. ...
Тъжно е, но майките, чието основно занимание е високото кулинарно изкуство или чистенето, не стават приятели с децата си. Никога.

Мона Василева